开学必备，对焦虑说“NO”

开学焦虑症

"开学焦虑症"是很常见的心理现象。并且成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的学生是"开学恐惧症"常见的易发群体。开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

大学生面临开学获得的

焦虑和恐惧感究竟从何而来？

焦虑来源

学业压力

对比每日面对繁重的学业，当然是假期睡到自然醒，玩游戏追剧这种生活更舒服了。临近开学一些假期作业没完成，论文没着落，许多大学生因此产生了焦虑。

心理落差

有些同学放假前制定了一系列假期学习和生活计划，等到假期余额不足时回头一望，好像几乎没有完成。开始自责、懊悔，理想与现实的落差感和失控感导致焦虑产生。

分离焦虑

分离焦虑最早来源于婴幼儿与亲人分离而产生的不安全感，若早年的分离焦虑没有得到很好的应对和解决，在成年之后也会在人际关系中将这一特征表现出来。

相信不少人都有这种情况

这是正常的

大家不要过于担心

缓解方案

节律调节法

在放假期间大部分的学生都是生活不规律的，这一种生活会影响到大学生的心理健康，也会使得大学生不愿意上课，所以大家一定要从个人的生活习惯调节开始做起，让自己可以用积极，正确的生活节律对抗大学开学焦虑症。

了解不想开学的原因

每一个人出现大学开学焦虑症的原因都是不一样的，而跨过去就好了，所以大家在面对开学带来的愁苦的时候最好可以了解清楚自己出现不愿意开学的原因，积极的调节。

调整心态

在面对大学开学恐惧症的时候大部分的大学生都会有各种不良心态，为了减低伤害、大学生们最好可以自己主动的调节个人心态，用积极的生活态度面对生活。远离大学开学焦虑症的影响。可以帮助大家调节好心态的方法有很多，看电影，听音乐，看小说都是十分好的选择，大家可以根据自己的喜好选择。

心理医生咨询

如果大学开学焦虑症的问题比较严重，可以采取心理医生治疗的方法进行调节、可以到学校设置的心理咨询室找老师交谈，缓解焦虑。

总结

焦虑也是我们发觉自己的不足后，

不甘于平庸、

想变得更好的情绪信号，

所以摆脱了焦虑，

就意味着一切都会向着好的方向发展。

在此，

希望各位能够及时调整自己的生活状态，

放松身心、积极向上、

元气满满地开始新学期！