请查收，致家长的一封信

首先感谢各位家长和学生一直以来对学校工作的信任和支持。学校始终密切关注着学生的身心健康，并尽己所能为学生提供服务。

为了更好地呵护学生的身心健康，对家长朋友们有以下四点温馨提示：

一、积极关注学生的心理健康状态

请您关注学生的心理动态，配合学校做好学生的思想工作和心理关爱，及时发现并帮助学生解决心理困扰。

学校心理健康中心将持续关注学生心理状态，开通线上、线下心理咨询服务，有需要的学生可通过电话（020-86711851）预约咨询，获得心理支持和帮助。如果您发现学生出现异常情况的，请及时、如实与学校沟通，以便家校合力，保障学生心理健康。

二、建立有效的家庭沟通，高质量陪伴学生

无论是在校学习还是居家上网课，学生都需要一个温暖、安全的家庭氛围，他们可能正在经历学业、人际、亲子关系、恋爱、就业等方面的困扰，请您多主动观察与关注学生，耐心倾听，鼓励学生敞开心扉，主动表达情感和需求，并做出积极回应，同时，理解和尊重孩子，有质量的陪伴学生，营造充满爱和欣赏的家庭氛围。

三、照顾学生的同时请照顾好自己

生活中难免会遇到一些令人困扰的事情，偶尔从繁忙的节奏中腾出时间适当放松自己的身心，接纳自己的情绪，像照顾学生那样照顾一下自己，保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略身边的美好事物。您的稳定也是家庭安全轻松氛围的重要支持部分。

您和学生可以尝试通过以下的策略调整心态。

（一）情绪调节策略

1

认识接纳情绪

● 告诉自己：我现在觉得焦虑了，这是我情绪的一部分，也是我的一部分，它提示我要正视自己的担忧，做好调节。

2

合理宣泄情绪

● 通过看喜剧、与朋友倾诉、通过文字记录和感受情绪、看风景、听舒缓的音乐、做运动等方式，合理宣泄情绪，放松心情。

3

生活方式健康

● 保持生活规律，劳逸结合，创造稳定、有序、整洁的家庭环境生活，适度运动与娱乐，适当的仪式感，以保持生活的稳定性、有序性。

（二）认知调节策略

1

接受现实法

● 接受事件的发生，不做太多“假如不发生”的假设；接受不确定性，不要陷入“为什么是我”的郁闷；专注于自己能控制的事情，不能控制的部分，尝试接受。

2

理性认知法

●学会识别自己的非理性认知，如过分概括化、、绝对化要求、糟糕至极，学会用联系、发展、全面的唯物辩证观看待事情。

3

信息过滤法

● 每天对信息保持适度关注，适当过滤，避免信息超载。关注正规渠道的信息，掌握科学的知识，保持独立思考能力。

四、家校协作沟通，共同促进学生健康成长

无论学生是居家还是返校，学校始终把学生的身心健康放在头等重要的位置。学校通过心理咨询、普及心理健康知识、学生心理健康状况普查、组织心理健康教育系列活动等方式，促进学生的心理健康成长。但心理成长是一个长期、系统的工程，需要学校和家庭发挥各自的优势并形成合力。

请您密切与学校保持联系，共同做好学生陪伴、支持与共情工作，同时，学生居家期间，若情绪持续低落、焦虑、紧张，或者出现异常行为，请及时与辅导员或学校心理健康教育中心联系。

广东培正学院

心理健康中心电话

020-86711851

再次感谢您对学校工作的支持，

我们将始终和您及学生在一起，

为他们的心灵健康成长保驾护航！